Vereinbarkeit von Beruf und Pflege

Ausgebrannt? Ohne mich!

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Erschöpft sind wir alle hin und wieder.  Wann beginnt das Ganze zu kippen und aus einer Erschöpfung wird ein Dauerzustand? Was kann ich tun, um nicht völlig auszubrennen?

 

Foto: Silke Mekat

Die Gedanken fahren Karussel

Eigentlich kann jeder sich enstspannen, denn die Fähigkeit uns zu entspannen, wieder aufzutanken, ist uns allen angeboren. Merke ich aber, das es mir schwerfällt mich zu konzentrieren, sollte ich hellhörig werden. Wenn ich feststelle, dass mir schnell der Geduldsfaden reisst. Auch in Situationen, in denen ich sonst ruhig war. Oder ich nicht mehr abschalten kann, mich der Job und die Familie sogar bis in den Sdchlaf begleiten und meine Gedanken Karussell fahren. Dann sollte ich hellhörig werden. 

Bedenklich ist es, wenn ich immer wieder vor dem Fernseher einschlafe, um dann später im Bett wach zu liegen. Hier hat unser Körper das Betriebssystem schon abgeschaltet, dabei fühlen wir uns eigentlich noch ganz gut. 

Denken Sie deshalb jeden Tag daran:

  1. nicht hektisch werden
  2. Lieber weniger machen, als vieles mittelmässig
  3. Mindestens 20 Minuten nur für Sie!
  4. So oft wie möglich lachen
  5. Mindestens 20 Minuten am Tag für den Partner und je 20 Minuten für die Kinder
  6. 7 Stunden Schlaf – jede Nacht
  7. Ein Hobby, das Ihnen Spass macht
  8. Rauchen und Alkohohl helfen nicht. Im Gegenteil sie verdoppeln den Stress
  9. Mindestens einmal pro Woche Zeit für Freunde
  10. Laufen und walken baut Stresshormone ab und das in gerade einmal 15 Minuten!

Und wenn Sie mehr erfahren möchten, empfehle ich Ihnen den Besuch eines Anti Stress Seminars z.B.  

Frauen in Balance: Erfolgreich in Beruf und Familie – Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren.

Sie möchten im Beruf erfolgreich und zugleich eine gute Mutter sein? Beruf und Familie – das ist eine Doppelbelastung. Umso konsequenter müssen berufstätige Mütter Prioritäten setzen, delegieren, klare Absprachen treffen, sich organisieren und Ihre Zeit einteilen. Erlernen Sie Strategien, wie Sie mit den Herausforderungen des Berufs- und Familienlebens erfolgreich, zufrieden und ausgewogen umgehen, damit du diesen Spagat erfolgreich meisterst. Informationen und Termine finden Sie  hier

 

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“Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer”

Ovid

Gerade ein unserer schnellleebigen Zeit, ist dieser Satz umso wichtiger. Deshalb möchte ich Sie mit diesem Satz in die hoffentlich auch für Sie stillen, erholsamen und besinnlichen Tage der Weihnacht und des Jahreswechsels begleiten.

Das Jahr 2017 neigt sich langsam dem Ende zu und ich blicke auf ein tolles, ereignisreiches und erfolgreiches Jahr zurück.

Zwischen den Feiertagen lege ich deshalb eine kleine, kreative Verschnaufspause ein.

Ich freue mich auf ein spannendes Jahr 2018, in dem ich als Trainerin der Haufe Akademie mit Seminaren zu

  • Vereinbarkeit von Beruf und Familie
  • Wiedereinstieg in den Beruf
  • Selbstorganisation und Zeitmanagement
  • sowie Leistungsfähigkeit und zur Stressbewältigung

Menschen unterstützen kann, den Spagat zwischen Beruf und Privatleben erfolgreich zu meistern.

Ich freue mich  jetzt schon auf die vielen netten Begegnungen und Gespräche bei Seminaren und Veranstaltungen oder auch bei Ihnen vor Ort.

Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie ein schönes Weihnachtsfest, friedvolle Tage zum Jahresausklang und ein erfolgreiches, gesundes Jahr 2018!

Mit herzlichen Grüßen

Soulution Coaching Silke Mekat Vorträge, Trainings, Workshops

Silke Mekat

Stressfrei durch Zeitmanagement

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wer Beruf und Familie unter einen Hut bekommen möchte, fühlt sich häufig unter Zeitdruck. Nie scheint die Zeit zu reichen. Ständig rennt man ihr hinterher.

Wie keine andere Ressource wird Zeit gerade in Unternehmen verschwendet. Strukturen, mit denen sich quantifizieren lässt, womit Topmanagement und Mitarbeiter ihre Zeit verbringen haben die wenigsten Firmen.

Für Verluste in Millionenhöhe sorgt eine wachsende Zahl an E-Mails und Besprechungen.

Grund dafür sind Fluten von Emails und ausufernde und überhandnehmende Besprechungen. Zu diesen Ergebnissen kam eine aktuellen Studie „Managing Your Scarcest Resource“ der internationalen Managementberatung Bain & Company. Dafür wurde das Zeitmanagement von 17 Konzernen untersucht.

Die Studie identifiziert acht „Todsünden“ im Zeitmanagement und zeigt auf, wie diesen erfolgreich entgegengetreten werden kann.

  • E-Mails und Besprechungen kosten Zeit und die Unternehmen Millionen
  • Führungskräfte erhalten im Schnitt 30.000 E-Mails pro Jahr
  • Rund 15 Prozent der Arbeitszeit der gesamten Belegschaft entfallen auf Meetings
  • Konsequentes Messen des Zeitaufwands und strikte Kontrolle vermeiden das Vergeuden der wertvollen Ressource Arbeitszeit

Die komplette Liste der acht „Todsünden im Zeitmanagement“ sowie Ratschläge zu deren Vermeidung finden Sie hier. (ds)

 

Zeitmanagement kann helfen, den Alltag zu meistern. Berufstätige Mütter sollten aber nicht jede Minute des Tages verplanen. Dieses „den Terminen hinterher hetzen“ bringt zusätzlichen Stress. Bei der Terminplanung empfiehlt es sich immer zehn Minuten Puffer einzuplanen. Stehe ich im Stau oder fährt mir die U-Bahn vor der Nase weg, gerate ich nicht unter Zeitdruck.

 

Das Leben als berufstätige Mutter braucht vor allem Struktur.

 

Wenn der Kalender zu voll ist, sollte Termine gestrichen werden. Auch freie Zeiten sollten eingeplant werden. Die wichtigste Regel, um Zeitsouveränität zu erlangen lautet: vom Perfektionismus verabschieden, Strukturen verbessern, Aufgaben verteilen und vor allem Prioritäten setzen. Dabei hat sich eine Unterscheidung von Wichtigkeit und Dringlichkeit von Aufgaben bewährt. Teilen Sie Ihre To Do’s in die Dinge auf, die dringend erledigt werden müssen und solche, die noch Zeit haben oder delegierbar sind.

Stressfrei durch Zeitmanagement

Murmeltier, Workaholic oder Genussmensch? Wer seinen natürlichen Biorhythmus kennt, weiß wie der Tag richtig geplant, der Kalender entschlackt und der Urlaub erholsamer wird.

So bleiben Sie bald fühlbar entspannter am Ball – im Beruf und auch privat.
In meinen Seminaren lernen die Teilnehmerinnen deshalb auch den Umgang mit ihrer Zeit bewusster zu gestalten. Wer die Gestaltung der eigenen Zeit stärker selbst in die Hände zu nimmt, arbeitet effizienter, bleibt gesund und ausgeglichen und  hat mehr Zeit fürs Leben und sich selbst.
Wir arbeiten sehr praxisorientiert. Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab. Ein intensiver Austausch untereinander und viele praktische Übungen  gewährleisten den Transfer in den Alltag.

 

Offene Seminare an der Haufe Akademie:

Frauen in Balance: Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren. Zur Seminarbeschreibung>>>> Frauen in Balance

Exklusiv für Frauen: Leistungsfähig bleiben ohne auszubrennen Zur Seminarbeschreibung>>>> Exklusiv für Frauen

Den Wiedereinstieg nach der Elternzeit erfolgreich meistern Zur Seminarbeschreibung>>>> Den Wiedereinstieg nach der Elternzeit erfolgreich meistern

 

Der wichtigste Erfolgsfaktor in jedem Unternehmen sind die Menschen!

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Der wichtigste Erfolgsfaktor in jedem Unternehmen sind die Menschen!

Denn Mitarbeiter beeinflussen den Unternehmenserfolg maßgeblich. Ihre Motivation, Leistungsbereitschaft und Leistungsfähigkeit sind für das Unternehmen von großer Bedeutung gerade in Zeiten des Fachkräftemangels und des demografischen Wandels.

Soulution Coaching Silke Mekat Unternehmensberatung für familienbewusste Personalpolitik Silke Mekat Coaching

 

 

 

 

 

 

Mein Ansatz: Meine langjährige Berufserfahrung in verschiedenen Unternehmen und damit der Einblick in die ganz unterschiedlichen Strukturen und Abläufe zeichnen mich aus. Meine verschiedenen Coaching- und psychologische Ausbildungen machen es mir zudem möglich neben den rein betriebswirtschaftlichen Aspekten auch die zwischenmenschliche Seite zu beurteilen und ggf. verändern zu können.

Was zeichnet mich aus?

Meine Begabung, mit Menschen zu arbeiten und diese für ihr Tun und Handeln zu motivieren. Sowie meine Leidenschaft, neue Wege zu gehen, Herausforderungen zu suchen und anzunehmen.

Was macht mir Spaß?

  • Zu beobachten, wie aus einer Idee ein neues Seminarkonzept wächst.
  • In einem Gespräch den richtigen Partner vorschlagen zu können, die richtige Information zu haben, die meine Kunden brauchen und dann zu sehen, wie sie sich entwickeln und wachsen.
  • Wissen weiterzugeben, zu schreiben, Seminare abzuhalten, Vorträge zu halten, Menschen zu vernetzten und einen Weg zur Veränderung aufzeigen.
  • das positive Feedback und zu erleben, dass bei Veranstaltungen Menschen begeistert anderen von meinen Blogs, Vorträgen etc. erzählen.
  • Reisen
  • Zeit mit meiner Familie zu verbringen
  • Unser Garten
  • In den Bergen wandern
  • Radfahren
  • Meine Tochter zum Lachen zu bringen, mit ihr Zeit zu verbringen und ein Stückweit mit ihr wieder Kind zu sein

Wofür engagiere ich mich?

  • Frauen die Möglichkeit zu schaffen, dass Kinder nicht mehr das Ende der beruflichen Karriere bedeuten und Firmen davon zu überzeugen, dass wir es uns aus demografischen Gründen nicht erlauben können auf die am besten ausgebildete Frauengeneration aller Zeiten zu verzichten
  • Menschen mehr Kür als Pflicht im Leben zu ermöglichen, eine Balance von Verpflichtungen, Terminen, to dos, Anforderungen etc. auf der einen Seite und Familie, Zeit, Freundschaften, Entspannung, Freizeit und Genuss auf der anderen Seite zu ermöglichen.
  • Firmen auf die neue Bewerbergeneration vorzubereiten, denen Gehalt und Status nicht mehr das wichtigste sind, die Arbeitszeit und Arbeitsorte neu definieren und hier das Bewusstsein auf beiden Seiten füreinander zu schaffen
  • Mich begeistert es innovative Methoden und neue Wege zu finden, damit meine Kunden ihre guten Mitarbeiter binden, die richtigen neu finden und die Kommunikation im Unternehmen stimmt.

Was sind meine Stärken?

  • Kommunikation
  • Organisation
  • Neues erschaffen
  • Lernen
  • Quer denken
  • Themen: Mitarbeiterbindung, Vereinbarkeit von Beruf und Familie, und wertschätzende Führung
  • Mehr als 22 Jahre Berufserfahrung in verschiedenen Unternehmen gaben mir Einblick in die ganz unterschiedlichen Strukturen und Abläufe. Meine verschiedenen Coaching- und psychologischen Ausbildungen machen es mir zudem möglich neben den rein betriebswirtschaftlichen Aspekten auch die zwischenmenschliche Seite zu beurteilen und ggf. verändern zu können.
  • Ich würde mich als Praxis-Expertin bezeichnen, wenn es um die Umsetzung von Maßnahmen zur Mitarbeiterbindung in Unternehmen und Organisationen geht.
  • Mein positiver Blick auf die Stärken des Unternehmens und mein Wissen, dass schon kleine Maßnahmen eine große Veränderung für Unternehmen und Mitarbeiter bringen können, prägen meine Beratungen und Trainings.

Was kann ich besonders gut?

    • Menschen motivieren
    • Menschen informieren
    • Ideen entwickeln
    • dranbleiben
    • überzeugen
    • spontan reagieren
    • reden
    • koordinieren
    • organisieren
    • vermitteln
    • entdecken
    • schreiben
    • mich und andere ins Handeln bringen

In welchen Situationen /Kontexten habe ich meine Kompetenzen bereits erfolgreich eigesetzt?

Ich bin Diplom Betriebswirtin mit mehr als 22 Jahren Erfahrung in verschiedenen Wirtschaftsunternehmen u.a. aus den Branchen Handel, Medien, Druckwesen und Verlage. Zuletzt war ich angestellt als Key Account Managerin Versandbuchhandel für einen internationalen Verlag tätig.

Seit 2012 bin ich selbständige Beraterin, Coach und Trainerin mit den Schwerpunkten Mitarbeiterbindung, familienbewusste Personalpolitik, attraktiv als Arbeitgeber, Vereinbarkeit von Beruf und Familie und wertschätzende Führung.

Und ich bin ILP Fachtherapeutin (lösungsorientierte und systemische Kurztherapie, NLP und Autonomie-Training) sowie Entspannungstherapeutin.

Alles einzeln aufzuzählen, wo ich den vergangenen 22 Jahren meine Kompetenzen einsetzen konnte, würde diesen Rahmen sprengen 😉

Lassen Sie sich inspirieren!

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Lassen Sie sich inspirieren.

Sie wünschen sich einen aufmerksamkeitsstarken und kraftvollen Vortrag?

Sie suchen nach einem Gastredner für Ihre Tagung, Konferenz, Kongress, Inhouse-Seminar etc.?
Nutzen Sie meine Dienstleistung und bereichern Sie Ihr Event mit einem Vortrag zu Themen wie:

  • Elternzeit und beruflicher Wiedereinstieg
  • Balance von Beruf und Familie
  • Mitarbeiterbindung in Zeiten des Fachkräftemangels
  • familienbewusste und lebensphasenorientierte Personalpolitik

Gerne bin ich Ihr Gastredner für Ihre Tagung, Konferenz, Inhouse-Seminar, Schulung etc.

Ein detailliertes Vortragskonzept erarbeite ich gerne nach Rücksprache mit Ihnen. Weitere Themen gerne auf Anfrage. Ihre Investition richtet sich nach Umfang der gewünschten Leistung.

Fordern Sie meine Leistung. Im persönlichen Gespräch klären wir gerne gemeinsam offene Punkte. → Bitte nehmen Sie Kontakt auf.

Familiäre Belastungen: Eine Anforderung für das Personalmanagement

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Hallo,

Ich bin Anna,

Soulution Coaching Silke Mekat Unternehmensberatung für familienbewusste Personalpolitik  Elternzeit Wiedereinstieg Auszeit Entspannung Stress Burnout Veranstaltung, Seminar, Vortrag, Beratung, Kunde

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ich bin schwanger und werde bald in Elternzeit gehen. Im Job habe ich alles fest im Griff und bin zufrieden mit meiner Karriere. Doch was kommt jetzt auf mich zu? Wie bekomme ich Kind und Beruf unter einen Hut? Kann ich mir eine lange Elternzeit in der heutigen Zeit überhaupt erlauben? Wie lange möchte ich pausieren? Und wie schaffe ich den Wiedereinstieg in den Beruf? Das sind Fragen, die ich mir täglich stelle Lesen Sie mehr…

 

Ich bin Markus,

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und ich bin Geschäftsführer in meinem Unternehmen. Meine Karriere läuft super. Die Kinder sind bei meiner Frau in guten Händen. Doch bei Vorstellungsgesprächen fragen mich immer mehr Bewerber, was unser Unternehmen ihnen in Sachen Vereinbarkeit von Beruf und Karriere bietet. Sie wollen wissen, ob sie auch mit reduzierter Arbeitszeit noch Karriere machen können. Wie soll das gehen? Bei uns hatte meine Frau die Kinder und ich den Kopf frei für den Job. Was soll ich den Bewerbern also antworten? Lesen Sie mehr…

 

Ich bin Claudia,

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Beruf und Familie, das schaffe ich. So war mein Wunsch nach der Elternzeit. Doch inzwischen sind die Kinder nicht mehr so klein, die Ansprüche, Termine und Anforderungen werden mehr. Manchmal habe ich das Gefühl mich zu zerreißen zwischen Beruf und Familie. Ganz zu schweigen von den Anforderungen im Büro und den netten Kommentaren der Kollegen, wenn ich nachmittags gehen muss, weil der Hort pünktlich schließt. Manchmal fühle ich mich schon von den kleinsten Dingen unendlich gestresst und habe einfach keine Kraft mehr Lesen Sie mehr…

 

Ich bin Michael,

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Ich bin Führungskraft eines 20 Mann starken Teams. Einer meiner wichtigsten Mitarbeiter hat angekündigt zu kündigen. Die Familie findet keine Kindergartenplätze für die Kinder, eine neue Wohnung ist auch nicht zu finden und seine Frau will wieder arbeiten. Doch wie soll das gehen, ohne gesicherte Kinderbetreuung? Nun überlegen Sie von hier wegzugehen zu einem Arbeitgeber, der ihnen eine schöne und bezahlbare Wohnung, Betreuungsplätze für beide Kinder und Unterstützung beim beruflichen Wiedereinstieg seiner Frau bietet. Was soll ich tun? Diesen Mitarbeiter könnten wir nie ersetzen, weil solche Leute einfach nicht auf dem Markt sind. Lesen Sie mehr…

 

Anna, Markus, Claudia und Michael stehen stellvertretend für meine Kunden.

Auch wenn ihre Situationen und Lebensentwürfe recht unterschiedlich sind, haben sie einige Gemeinsamkeiten – ihnen ist es wichtig im Beruf voran zu kommen, das Unternehmen voran zu bringen und gleichzeitig eine gute Work Life Balance zu haben.

 

Ich bin Silke,

Soulution Coaching Silke Mekat Vorträge, Trainings, Workshops

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ich bin 42 und nach mehr als 20 Jahren in verschiedenen Unternehmen, zuletzt mehr als 10 Jahre als Key Accounterin im weltgrößten Buchkonzern, habe ich mich 2010 als Beraterin, Trainerin und Coach selbständig gemacht.

Viel zu häufig bedeutet ein Kind für Frauen das Aus aller beruflichen Wünsche. Eine eigene Karriere, wird mangels Vereinbarkeit, fehlender Kinderbetreuungsmöglichkeiten, überholten Präsentismus oder aufgrund alter Rollenbilder zurückgestellt. Dabei haben wir in Deutschland die am besten ausgebildete Frauengeneration aller Zeiten und gelichzeitig einen demografisch bedingten Fachkräftemangel, der sich weiter verschlimmern wird.

Gratwanderung zwischen Berufs- und Privatleben

Wie bewältigen Sie diese?

Indem Sie Varianten entwickeln, Beruf und Privatleben zu koordinieren.

Lesen Sie mehr…

 

 

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Work-Life-Balance: Statt schöner Worte, sollten Taten folgen

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Wenn Sie Ihre Fachkräfte gut vorbereitet in die Elternzeit und den beruflichen Wiedereinstieg gehen lassen möchten, um Beruf und Familie in Balance zu halten, geht es Ihnen wie Anna.

Das Leben als berufstätige Mutter empfinden Ihre Mitarbeiterinnen als belastend und Sie wollen neue Wege und Möglichkeiten erkunden, um das Leben wieder in Balance zu bringen, dann geht es Ihnen wie Claudia.

Work-Life-Balance: Statt schöner Worte, sollten Taten folgen

Soulution Coaching Silke Mekat Unternehmensberatung für familienbewusste Personalpolitik  Elternzeit Wiedereinstieg Auszeit Entspannung Stress Burnout Veranstaltung, Seminar, Vortrag, Beratung, KundeHallo, ich bin Claudia

Ich bin gerade 41 geworden, und seit einigen Jahren in meiner Firma angestellt. Vor der Elternzeit war ich erfolgreiche Teamleiterin. Alles lief wunderbar nach Plan. Beruf und Familie, das schaffe ich. So dachte ich nach der Elternzeit. Doch inzwischen sind die Kinder nicht mehr so klein, die Ansprüche, Termine und Anforderungen werden mehr. Manchmal habe ich …

Mehr…

 

 

Haufe Akademie: Frauen in Balance – Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren.

Frauen in Balance: Vereinbarkeit von Beruf und Familie Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren.

Sie möchten im Beruf beste Performance liefern und zugleich eine gute Mutter sein?

Ihre eigene Karriere ist Ihnen ebenso wichtig wie das Wohlergehen Ihrer Kinder?

Beruf und Familie – das ist eine Doppelbelastung.

Umso konsequenter müssen berufstätige Mütter Prioritäten setzen, delegieren, klare Absprachen treffen, sich organisieren, …

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Die richtigen Mitarbeiter auch während der Elternzeit binden – für einen früheren Wiedereinstieg in den Beruf

Soulution Coaching Silke Mekat Unternehmensberatung für familienbewusste Personalpolitik  Elternzeit Wiedereinstieg Auszeit Entspannung Stress Burnout Veranstaltung, Seminar, Vortrag, Beratung, Kunde

Hallo, ich bin Anna

Ich bin schwanger und werde bald in Elternzeit gehen. Im Job habe ich alles fest im Griff und bin zufrieden mit meiner Karriere. Doch was kommt jetzt auf mich zu? Wie bekomme ich Kind und Beruf unter einen Hut? Kann ich mir eine lange Elternzeit in der heutigen Zeit überhaupt erlauben? Wie lange möchte ich pausieren? Und …

Mehr…

 

Anna, und Claudia stehen stellvertretend für meine Kunden. Auch wenn ihre Situationen und Lebensentwürfe recht unterschiedlich sind, haben sie einige Gemeinsamkeiten – ihnen ist es wichtig im Beruf voran zu kommen, das Unternehmen voran zu bringen und gleichzeitig eine gute Work Life Balance zu haben.

Soulution Coaching Silke Mekat Unternehmensberatung für familienbewusste Personalpolitik Silke Mekat Coaching

Was kann ich für Sie tun? Was kann ich für Ihr Unternehmen tun? 

Lassen Sie uns in einem ersten Gespräch ausloten, wie ich Sie und Ihr Unternehmen unterstützen kann und ob eine Zusammenarbeit für uns beide in Frage kommt.

Nehmen Sie noch heute Kontakt auf, ich freue mich auf Sie!

Zum Kontaktformular hier klicken oder jetzt anrufen: 089 – 72 49 87 15

 

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